Как не испортить зрение за компьютером

Это проблема современной цивилизации, поэтому, каждому пользователю следует знать, как сохранить свое зрение.

Программисты, веб-дизайнеры, модельеры, бухгалтеры – это далеко не полный перечень профессий, для которых пользование компьютером является обязательным условием и даже функциональной обязанностью. Поэтому, чтобы не надевать очки в раннем возрасте, следует делать периодические упражнения для глаз. Вот несколько советов, которые не будут лишними, и помогут сохранить зрение на прежнем уровне.

  1. Перерыв в работе – это обязательное условие, необходимое для снятия усталости и напряжения глаз. Подышать воздухом, попить чаю, пообщаться с коллегами, это будет не только целесообразно, но и полезно. Отдохнут не только глаза, но и тело, а концу рабочего дня, усталость не сможет сильно одолеть.
  2. Разминка для глаз – обязательное условие при работе на компьютере. Само упражнение достаточно просто – визуально определить на улице две точки, ближнюю и дальнюю, и переводить взгляд с одной на другую, сосредотачиваясь на каждой на 10-15 секунд. Уделив разминке 3-5 минут, можно спокойно продолжить работу.
  3. Частое моргание поможет снять усталость и напряжение. Сетчатка глаза устроена таким образом, что от пристального внимания, слизистая оболочка начинает пересыхать, если вовремя не моргать глазами. Поэтому, частое моргание позволит увлажнять сетчатку, тем самым ее не перегружая, и давая отдохнуть. Кстати, такой совет снятия напряжение известен далеко не каждому, несмотря на его простоту и обыденность.
  4. Важно чтобы освещение в помещении было соответствующее, чтобы лишний раз не напрягать и неперетруждать собственное зрение. Свет должен быть отрегулирован, и литься равномерно. Рабочее место должно быть освещено, без сумерек и темноты. Большой контраст между светом от монитора и окружающей темнотой, не пойдет на пользу, а только навредит.
  5. Если при работе за компьютером использовать специальные очки, то это поможет уберечь и сохранить остроту зрения.

Такие нехитрые рекомендации, позволят сохранить зрение здоровым и острым, а работа за компьютером, не будет изматывающей и утомительной.