Что такое прокрастинация и как ее преодолеть

Важные дела, тяжелые мысли, некоторые сложности – предметом прокрастинации может быть любой человеческий фактор, неудобный в данное время или в данном месте. Иными словами, человек делает не особо важную работу, но не требующую особых усилий, вместо важной, первостепенной, которая переносится на потом.

В этот список можно включить и домашний быт, уборка и мытье посуды, которые всегда можно сделать потом, пока решаются более важные проблемы. Многим по душе такая оправдательная позиция, однако, тот груз, тяжело давит и никуда не девается, поэтому, в конечном счете, выполнить такую работу, обязательно придется.

Существует много способов борьбы с прокрастинацией, среди которых можно выделить три основных правила. Советы психологов позволят применить на практике эти правила, тем самым освободив себя от тяжкого гнета непосильной работы.

Сложные и нелюбимые дела нужно разбивать на маленькие действия, и выполнять их по отдельности. Как говорят психологи, что от горячего бутерброда лучше откусывать по маленькому кусочку, чем обжигаться, пытаясь съесть сразу весь. Один кусок сегодня, другой завтра, третий еще через пару дней – так незаметно эта задача и решиться.

Еще один совет по этому поводу, это составить краткосрочные и долгосрочные списки неотложных дел, целей, задач, и вычеркивать их по мере выполнения. Это поможет убедиться в том, что как уверенно вы движетесь к поставленной цели, не упуская из виду ни одну деталь или мелочь.

Еще один совет опытных психологов состоит в том, чтобы с самого утра сделать одно из дел, которое вас тяготит. Выполнив противное задание, вас будет ожидать впереди целый день сплошного удовольствия и радости, а то, что неприятно и раздражает, уже осталось позади. В психологии данный метод называется «Съесть лягушку», и для многих он является эффективным способом проделать нудную и утомительную работу.